7 Апреля Всемирный день здоровья. осталось: 3 куни!
ru uz

23.11.2017
Идеал қомат учун 4 дақиқалик машқ
Кўпчилик қоматининг идеал ҳолатда бўлишини истайди. Аммо бунинг учун вақт, ирода ва шароит йўқлигини рўкач қилиб, ҳаракатга тушишни ортга сураверади. Биз қуйида таклиф этмоқчи бўлган машқ учун ортиқча вақт...

23.11.2017
Офисда ўтириб бажариш мумкин бўлган жисмоний машқлар
Барчамизда “спорт билан шуғулланиш учун вақт жуда кам”, бироқ шундай машқлар борки, уларни бевосита офисдаёқ бажариш мумкин. Уларни бажариб кўринг, шу ондаёқ ўзингизни тетик ҳис қилсангиз, ажаб эмас!

23.11.2017
Ҳар куни 5 дақиқадан машқ бажаринг ва гўзал қоматга эга бўлинг
Барчамиз ҳам чиройли қоматга эга бўлишни, қорин соҳасида ортиқча ёғлар бўлмаслигини истаймиз. Бироқ жисмоний машқларга келганда, одатда, турли баҳоналар билан ўзимизни нари оламиз. Бас, қоматимизга эътибор...

23.11.2017
Ортиқча вазнни йўкотиш, иммунитетни мустаҳкамлаш ва кайфиятни аъло бўлиши учун шифоли ванналар
Терингизни мулойим бўлишини, ортиқча вазн муаммосини бартараф этиб, иммунитетни мустаҳкамлашни, турли хил касалликлардан қутулишни ва кайфиятни аъло бўлиши учун нималар қилиш керак деб ўйланиб қоласизми? Жавоби...

23.11.2017
Умуртқамиз учун 5 машқ
Умуртқадаги оғриқ ва кайфиятсизлик, буни қарангки, бир-бирига боғлиқ экан. Муаммолардан беркинадиган кишилар кўпинча ушбу ҳолатга дуч келишади. Нега дейсизми? Руҳиятдаги салбий ўзгаришлар қон томирларининг...

23.11.2017
Илмий жиҳатдан рад қилинган спорт ва фитнес ҳақидаги 5 ёлғон
Спорт стресс, ортиқча вазн ва ўзига паст баҳо беришнинг энг яхши давоси ҳисобланади. Энг машҳур спортчилар, мураббийлар ва шифокорлар хоҳлаган натижага эришиш учун спорт билан қандай шуғулланиш кераклиги ҳақида...

23.11.2017
Қандай қилиб қоматингизга қараб айнан ўзингизга мос спортни танлаш мумкин?
Ўзига мос спортни танлашнинг энг ишончли усули — бу синаб кўриш ва хатолар қилиш. Лекин танлашга анча йиллар керак бўлади, чунки бир уринишда ҳеч қачон ялқовликни мос келмасликдан фарқ қилиб бўлмайди — ҳар...

Оёқларим озғин, нима килай?
Оёқ кўринишининг озғинлиги дастлаб наслга боғлиқ бўлиши мумкин. Кейинги ўринда умуртқа поғонаси касалликлари, хусусан, сколиоз туради.

«Хўп бўлади, ойижон! Йога десангиз, йога-да»
Йога билан шуғулланган аёл ўзини руҳан тетик ҳис қилади, умуртқа поғона касалликларидан ҳалос бўлади, бел оғриқлари, ҳатто, чурраларнинг ҳам олдини олиш мумкин экан. Ҳар бир асан ички аъзолар учун ўзига ҳос...

Тайёрмисиз? Бўксани оздирамиз!
Аёллар танасидаги муаммоли соҳалардан бири бўксадир. Ортиқча ёғлар кўпинча шу «ҳудуд» ва унинг атрофида йиғилиб, целлюлитни пайдо қиилади. Бўкса таранглигига эришиш ва уни меъёрий ўлчамга келтириш эса ҳар бир...