Ўзбекистонда кенг истеъмол қилинадиган озиқ

Ўзбекистонда кенг истеъмол қилинадиган озиқ – овқатларнинг қуввати (ккал)

Орқага

Ўзбекистонда кенг истеъмол қилинадиган озиқ – овқатларнинг қуввати (ккал)

№	Маҳсулотлар	Оғирлиги ёки бир донаси	Қуввати (ккал)
1	Олма	100 г	49
2	Олча	10 донаси – 68 г	51
3	Хурмо	60 г	140
4	Қулупнай	1 донаси 18 г	5
5	Банан	1 донаси 120 г	109
6	Апельсин	1 донаси 130 г	64
7	Зайтун меваси	5 донаси 22 г	25
8	Авокадо	1/2 дона	170
9	Туршак	10 донаси 35 г	83
10	Ерёнғоқ, бодом	26 таси 28 г	165
11	Бразилия ёнғоғи	6-8 донаси 28 г	185
12	Жўҳори бодроқ	30 г	110
13	Шоколад	30 г	155
14	Кўк нўхат	30 г	4
15	Помидор	1 донаси 100 г	20
16	Бодринг	1 донаси 45 г	5
17	Сабзи	1 донаси 72 г	25
18	Пиширилган тухум	1 дона	73
19	Гулкарам	30 г	12
20	Гуруч	150 г	270
21	Макаронлар	150 г	280
22	Буғдой нон	1 бурдаси 25 г	70
23	Чойга солинган сут	30 г	20
24	Лимонад	330 мл	130
25	Шакарли қуюлтирилган сут	300 г	982
26	Вино	125 г	94
27	Узум шарбати	250 г	154
28	Қайнатилган мол гўшти	150 г	240
29	Териси билан қайнатилган курка гўшти	1 та тўши 150 г	273
30	Қайнатилган картошка	150 г	115
31	Қовурилган картошка – чипси	180 г	455
32	Ёғда қовурилган картошка	150 г	240
33	Қайнатилган балиқ	120 г	115
34	Майонез 1 чой қошиғи	14 г	99
35	Йогурт, 2,5 % ли	125 г	100
36	Гамбургер, чизбургер	1 донаси 215 - 219 г	576 - 562
37	“Чеддер” пишлоғи	45 г	180
38	Бисквитли пирожний	65 г	290

Организмда етарли даражада яъни сарфланадиган ва озиқ – овқатлар билан тушадиган қувват ўртасида мувозанат сақланса инсон соғлом ва узоқ умр кўради. Аксинча, калорияларнинг керагидан ортиқ бўлиши семиришга, қон босими кўтарилишига ва бошқа қатор юрак қон – томир касалликларига олиб келади. Кундалик истеъмол қилинадиган озиқ – овқатлар билан организмга мунтазам кам қувват тушиши уни ҳимоя – мослашув имкониятларини пасайишига ва пировард оқибатда хасталиклар юзага келишига замин яратади.

Орқага Чоп этиш

Соғлом овқатланиш

Маслахатлар архиви

Барча савол-жавоблар

Рецептлар архиви

Воқеалар тақвими

Август 2026
Ду	Се	Чо	Па	Жу	Ша	Як
27	28	29	30	31	1	2
3	4	5	6	7	8	9
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20	21	22	23
24	25	26	27	28	29	30
31	1	2	3	4	5	6

Янгиликлар архиви

Сбросить

Заполните поля помеченные знаком *


Remember Me Register