Ежедневной работой глаза «заведуют» 6 мышц, которые не могут постоянно работать без отдыха. От перенапряжения этих мышц начинаются функциональные нарушения – синдром «усталых глаз», снижение остроты зрения, синдром «сухих глаз».
В современном скоростном ритме жизни мы забываем о множестве вещей, в том числе и позаботиться о своих глазах. А ведь именно зрение дает нам львиную долю информации и позволяет выполнять кучу ежедневных дел: водить машину, работать за компьютером, читать и писать, набирать телефонные номера.
Ежедневной работой глаза «заведуют» 6 мышц, которые не могут постоянно работать без отдыха. От перенапряжения этих мышц начинаются функциональные нарушения – синдром «усталых глаз», снижение остроты зрения, синдром «сухих глаз».
Расслабить эти мышцы совсем нетрудно и даже приятно. Вот несколько несложных упражнений, которые с легкостью можно выполнять в течение дня:
Закрыть глаза и «смотреть» вправо-влево по 5 раз в каждую сторону.
Вращать закрытыми глазами по 5 раз по часовой стрелке и 5 раз против нее.
«Смотреть» закрытыми глазами сначала в левый верхний угол, затем – в правый нижний, затем обратно, повторить 5 раз. То же самое проделать в зеркальном отображении. За счет напряжений, которые поочередно сменяются расслаблениями, снимается лишнее напряжение глаз. Когда глаза закрыты, мышцам легче расслабиться, поэтому через каждые проведенные перед компьютером 30-40 минут рекомендуется минут на 5 закрыть глаза. Устранить воспаления, чрезмерную сухость слизистой и даже светобоязнь можно при помощи специальных капель. Все это в комплексе поможет видеть больше, дольше и дальше.
