Выполнить работу четко и быстро помогут короткие перерывы

Выполнить работу четко и быстро помогут короткие перерывы

Для эффективности работы необходимо часто делать короткие перерывы. Основная задача – переключить внимание. Благодаря этому резко повышается внимательность и концентрация, требующая выполнения задачи, заявляет Алехандро Йерас из Иллинойского университета.

"На протяжении долгого времени ученые полагали, будто внимание есть ограниченный ресурс. То есть со временем он просто вырабатывается. Я с подобной позицией не согласен. На мой взгляд, снижение эффективности в работе возникает из-за того, что человек перестает уделять внимание именно ей. При этом уровень вашего внимания к окружающей среде остается прежним", - подчеркивает Алехандро Йерас.

Разрабатывая свою теорию, исследователь отталкивался от так называемого эффекта Трокслера, когда продолжительное внимание к объекту в области периферийного зрения приводит к полному "исчезновению" объекта. Аналогичная ситуация происходит с одеждой, прикасающейся к телу человека. Мозг считает, что постоянное стимулирование подобного рода неважно. Эксперт решил проверить, действует ли этот принцип и в отношении мыслительного процесса человека.

В ходе эксперимента Алехандро Йерас вместе с коллегами предложил 84 добровольцам пройти компьютеризированный тест, состоящий из однообразных заданий. Все добровольцы были поделены на четыре группы. Так, первой группе предстояло выполнять тест непрерывно в течение 1 часа. Второй и третьей предложили перед началом теста запомнить 4 цифры и в ходе выполнения задания отслеживать их появление на экране. Четвертой группе также показывали цифры, но об их значении добровольцы не были предупреждены.

С течением времени группы продемонстрировали резкое снижение качества выполнения теста. Однако группа участников, дважды отвлеченная от его выполнения появлением цифр, выполнила тест практически без потери концентрации. Получается, мозг создан, чтобы отслеживать изменения, а вот постоянное внимание к одному и тому же предмету лишь вредит.