Немало интересных выводов можно сделать, обратив внимание на состояние суставов. Чересчур гибкие суставы (как и, наоборот, совсем не сгибающиеся) при общем сниженном тонусе мышц пальцев означают неполадки в работе печени и желчного пузыря.
Хруст в суставах кистей указывает на недостаток кальция в организме. Неправильной формы болезненные суставы пальцев - признак артроза. Чаще всего такие изменения возникают у людей, страдающих подагрой.
Если суставы начали болезненно опухать и отекать, появилась краснота, нужно срочно обратиться к врачу - это явное проявление полиартрита. А боль между второй и третьей фалангами безымянного и указательного пальца предупреждает о скором проявлении серьезного недуга в коленных суставах.
По форме руки можно вычислить будущие недуги
Издавна замечено: чем шире ладонь, тем крепче здоровье. Однако люди с широкими ладонями и короткими пальцами склонны к нарушениям в системе кровообращения, прежде всего к повышению кровяного давления.
Узкие ладони с тонкими длинными пальцами и бледной кожей обычно бывают у людей с тонкой нервной организацией, чутко реагирующих на резкие перепады температуры или атмосферного давления, смену часовых поясов, резкие звуки, эмоциональные перегрузки.
У обладателей маленьких кистей слишком восприимчивая вегетативная нервная система: их "фирменные" заболевания - бронхиальная астма, воспаление прямой кишки, гипотония.
Люди с мясистыми ладонями чаще всего имеют проблемы с кровообращением: у них снижен обмен веществ, возможна гипофункция щитовидной железы.
Точка боли указывает на неполадки в конкретном органе
Согласно китайской медицине, точка в самом центре ладони считается энергетическим центром всего организма. Если, резко нажимая на нее большим пальцем другой руки, ощущается пронзительная боль - это означает наличие серьезных проблем со здоровьем и указывает на необходимость всерьез заняться своим самочувствием.
Болезненность, появляющаяся при сжатии большим пальцем одной руки места у основания большого пальца другой с тыльной стороны кисти, а указательным - со стороны ладони, говорит о неполадках в сердце: скорее всего, это начало ишемической болезни.
На патологию в мочеполовой системе укажет сильная болезненность при сжатии бугорка между средним и безымянным пальцами. Если провести воображаемую линию от точки между мизинцем и безымянным пальцем к запястью, то нижняя треть этой линии на ладони (от запястья) соответствует зоне печени и желчного пузыря: боль, появившаяся здесь при нажатии, означает, что есть нарушения в работе этих органов.
Все вышеперечисленное свидетельствует лишь о возможных неполадках в вашем организме, и абсолютного значения такой "рукотворной" диагностике придавать не стоит - она лишь повод обратиться к врачу, и заняться своим здоровьем, отмечает газета.
Учимся правильно ухаживать за кожей рук.
Каждая женщина, желающая иметь красивые руки, должна знать следующие вещи.
- Для кожи рук вредна и слишком горячая, и слишком холодная вода.
- Если вы пьете натуральный, а не растворимый кофе, мойте руки кофейной гущей. Кожа станет мягкой и эластичной.
- Регулярно протирайте руки тампоном, смоченным в молоке.
- Сильная грязь с рук легко отмывается смесью растительного масла с сахаром.
- При мытье рук следует учитывать, что жидкое мыло содержит меньше щелочных (пересушивающих) добавок. Можно также использовать мыло с антибактериальными добавками — фарнезол и триклозан, которые надежно очищают и защищают кожу рук. Аналог этого средства — антибактериальный гель для рук — просто незаменим в «походных» условиях, так как используется без воды.
Ну и конечно же, для улучшения кровоснабжения рукам очень полезны и физические упражнения. Предлагаем вам два комплекса упражнений. Один – «офисный», для тех, кто работает в офисе, а второй – «домашний» с утяжелением.
Комплекс упражнений для рук «Офисный».
1. Сидя за столом, сжимают и разжимают кисти.
2. Опираются обеими руками на стол и выполняют пальцами действия, похожие на движения при игре на пианино.
Поднимают поочередно каждый палец как можно выше вверх (не отрывая ладони и остальные пальцы от поверхности стола) и опускают обратно. Далее повторяют то же самое, но не придерживая пальцы на горизонтальной поверхности и стараясь подушечками пальцев сильно ударять о стол. Повторить несколько раз.
3. Опираются локтями о стол и проделывают кистями круговые движения то в одну, то в другую сторону.
4. Опираются на локти и складывают руки, пальцы прижимают как можно сильнее, отталкивая ладони. Упражнение повторить несколько раз.
5. Руки поднимают вверх и проделывают ими круговые движения над головой.
Комплекс упражнений для рук с гантелями.
Для того чтобы руки были в идеальной форме, нужно ежедневно заниматься систематически с гантелями весом 1,5 кг.
1. Ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях. Руки с гантелями вытянуты по сторонам, кисти повернуты вперед.
Прижимают локти к бокам и сгибают руки так, чтобы гантели оказались у плеч. Повторить 9 раз, затем повернуть руки кистями назад и сделать то же самое еще 10 раз.
2. Руки с гантелями по сторонам, кисти повернуты к телу. Руки движутся в стороны до уровня плеч — сначала поднимают локти, а затем выпрямляют руки. Повторить 9 раз. Затем повернуть кисти рук вперед и поднять прямые руки 10 раз.
3. Руки с гантелями под подбородком. Двигают ими, как будто боксируют с воображаемым противником, поднимая руки поочередно до уровня глаз.
Огрубевшая кожа на локтях, как с ней бороться?
Кожа локтей стала грубой, шелушится, даже появляются трещинки, почему? Ответ простой, потому, что сидя за столом, в синтетической одежде наши локти подвергаются трению, поэтому и возникает сухость кожи локтей и впоследствии огрубение ее.
Нашим локтям требуется обязательный уход, питание и увлажнение. Запомните простые правила, ежедневно кожа на локтяхнеобходимо втирать в кожу локтей питательные витаминные крема или лосьоны, можно применить в домашних условиях сок лимона, который сделает ваши локти мягче и отбелит проблемные участки кожи. Можно просто уделить локтям 3 минутки в день, чтобы сделать массаж локтей половинкой лимона.
Принимая ванну, раз в неделю, очищайте локтевые складки от огрубевшей кожи скрабом крупного помола, или еще проще, потрите жесткой мочалкой. После банных процедур в локтевые суставы желательно втереть жирный крем или масло для тела.
Так случилось, что Ваши локти запущены и кожа пересохла, сделайте маску для этих участков кожи, нанесите на огрубевшие участки масло оливы, миндаля, виноградных косточек, шиповника, забинтуйте и оставьте на ночь. Это поможет снять сухость и предотвратит появление трещинок.
Укрепляем мышцы рук с помощью гимнастики.
Если вы все время заняты делом, вам часто кажется, что руки не нуждаются в дополнительных упражнениях. Это глубокая ошибка. Именно потому, что руки целый день работают, им необходим некоторый отдых, который выражается в определенных упражнениях. Иногда в результате очень однообразной работы руки деформируются. Тут единственным спасением является гимнастика и к тому же специальная, которая будет заключаться в движениях, совершенно противоположных тем, что вы выполняете в течение дня. Например, если в течение дня пальцы находятся в согнутом состоянии, надо делать упражнения с распрямленными пальцами и наоборот.
В большинстве случаев при выполнении той или иной работы вам приходится сгибать руки в ладонях, и это надо иметь в виду при выборе гимнастических упражнений. Еще одна очень важная вещь — большинство работ мы выполняем правой рукой, в связи с чем левая рука обычно развита значительно меньше. Попробуйте сами, и вы убедитесь, что некоторые движения, которые совершенно свободно выполняются правой рукой, левой получаются значительно хуже. Поэтому следует делать упражнения левой рукой интенсивнее, чем правой.
Упражнения начинаем с того, что освобождаем от напряжения мышцы кисти и для этого трясем некоторое время руками, как бы отряхивая их от воды. Потом вращаем кисти в правую и левую стороны.
~ Поставьте локти свободно на стол, ладони в вертикальном положении, легко и свободно сгибайте и выпрямляйте кисти рук.
~ Положите руку свободно на стол и выполняйте кистью легкие движения внутрь и наружу.
~ Соедините ладони друг с другом. Предплечья в начале упражнения должны составлять с ладонями одну линию. Начиная упражнение, соединяйте крепко одну ладонь с другой, стараясь отвести пальцы как можно дальше друг от друга.
~ Как можно крепче сожмите руку в кулак, быстро разожмите ее, одновременно расширяя пальцы.
~ Выпрямите ладонь и сгибайте пальцы, начиная от мизинца по очереди. Разгибать их следует от большого пальца.
~ Сожмите руку в кулак и выпрямляйте пальцы.
~ Вращайте большим пальцем сначала одной, потом другой руки в правую и левую стороны (по минуте в день).
~ Попробуйте, вытянув пальцы как только можно, сильно ударять пальцами одной руки по пальцам другой. Потом массируйте отдельно каждый палец.
~ Выгибайте старательно каждый палец, отгибайте ладони назад. Это помогает выработать гибкость и упругость рук.
~ Мышцам ладони очень полезен регулярный массаж.
Наши руки - первые «регистраторы» разных заболеваний
Ладони человека могут многое рассказать о состоянии его здоровья: чтобы это узнать, нужно идти не к хироманту, а к врачу
Но у наших рук есть и «личные» проблемы, которые важно решать, не откладывая!
Туннельный синдром
Нет, это вовсе не страх замкнутого пространства. Это профессиональное заболевание тех, кто постоянно работает за клавиатурой компьютера. У таких людей часто появляется стойкая боль в кисти правой руки (у левшей – в левой), онемение большого, указательного и среднего пальцев.
– Причина – защемление нерва, который проходит по узкому каналу запястья (туннелю – отсюда и название), он сдавливается из-за постоянной статической нагрузки на одни и те же мышцы, – говорит врач-невролог Елена Юрьева.
- Хотя подобные симптомы могут возникать и при остеохондрозе, грыже межпозвонковых дисков, но это опять-таки связано с сидячей работой неправильно оборудованным рабочим местом.
Что делать? Прежде всего создать условия для нормальной работы.
Подобрать «правильную» мышку – кисть должна быть прямой при ее захвате. Для большего удобства купите коврик для мыши со специальным выступом, на который кисть будет опираться при работе. При этом угол сгиба руки в локте должен быть прямым, а сам локоть – не «подвисать», а лежать на поверхности стола. Подберите и удобное кресло с подлокотниками. И почаще давайте возможности рукам размяться: энергично встряхивайте кистями рук, вращайте ими по кругу, сжимайте и разжимайте кулаки, неплохо «помять» в руках теннисный мячик и т. д.
Если «оргмеры» не помогают, нужно обратиться к врачу-неврологу и пройти обследование. Для лечения назначают препараты, улучшающие микроциркуляцию, сосудистые, витамины группы В, инъекции кортикостероидов. Иногда бывает необходима операция.
Нельзя! При туннельном синдроме нельзя заниматься теми видами спорта, которые вызывают высокую нагрузку на кисть руки, например теннисом, а также поднимать тяжести.
Артроз? Не ждите пенсии!
Самое распространенное заболевание суставов кистей – остеоартроз, после 60 лет оно встречается почти у каждого. При остеоартрозе поражается суставной хрящ, он становится сухим, ломким, его волокна легко расщепляются, начинаются воспалительные процессы в суставе, вызывающие сильные боли. Костная ткань сустава, стремясь компенсировать «исчезновение» хряща, начинает уплотняться и образовывает выросты – деформацию суставов, отсюда и «узловатые» пальцы.
– Процесс этот, конечно, долгий: и часто проходят годы, прежде чем человек ее замечает, – говорит хирург-ортопед Владимир Александров. – Но остеоартроз обычно «стартует» после 45 лет, и гораздо чаще у женщин, чем у мужчин. Потому что для женщины это возраст, когда наступает менопауза и в организме начинаются резкие гормональные перестройки. Есть и еще один фактор риска: наследственная предрасположенность, которая передается по женской линии. Первые сигналы болезни – неприятные ощущения по утрам, после сна, когда пальцы кисти становятся не такими легкими и послушными, как обычно. Но потом они уходят, и вроде опять все в порядке. Эпизоды «непослушания» постепенно становятся все длиннее, порой при разгибании сустава слышны щелчки, и только когда начинают сильно беспокоить болевые ощущения, человек обращается к врачу.
Что делать? Прежде всего – точно установить диагноз: боли в суставах кисти руки могут возникать по самым разным причинам. При подозрении на остеоартроз обязательно назначают рентген и УЗИ сустава. На ранней стадии заболевания эффективны препараты, которые улучшают структуру хряща, укрепляют его ткани. При остеоартрозе назначают и нестероидные препараты, обладающие противовоспалительным действием и способствующие уменьшению боли. Замедлить необратимые изменения сустава и улучшить его подвижность помогает и комплексная терапия – массаж, лечебные грязи, ванны и т. д.
Ну и, конечно, особое внимание еде. Это не значит, что нужно постоянно сидеть на диете, но с некоторыми ограничениями придется считаться. Во‑первых, нужно резко сократить потребление соли и сахара, а также «скрытых» жиров: сосисок, колбас, кондитерских изделий и выпечки. А вот жирная рыба (скумбрия, семга) очень полезна, как и растительное масло. Она содержит жирные кислоты – омега 3, витамины А, Е, которые оказывают хорошую поддержку больному суставу. А еще нужно есть побольше молочных продуктов – кальций при остеоартрозе штука незаменимая.
Нельзя! Выполнять любую работу, связанную с высокой нагрузкой на сустав.
Домашние опасности
Горячая духовка, острый нож, пар от утюга, бытовая травма – потенциальные опасности, от которых не застрахуешься. Как действовать правильно и быстро в форс-мажорных обстоятельствах?
Ожоги
Что делать? При термических ожогах первое, что нужно сделать, в течение 10–15 минут охлаждать место травмы, – объясняет врач-хирург Владимир Александров. – Подойдет все что угодно, – холодная вода, лед из холодильника, замороженный цыпленок или пакет овощей из морозилки. После этого на обожженное место лучше всего нанести противоожоговую мазь или аэрозоль (повторяют эту процедуру 3–4 раза в день). Можно обработать рану слабым раствором марганцовки. Если площадь ожога большая – срочно к врачу.
Из народных средств можно использовать мочу, это тоже антисептик. Марлевую повязку смачивают уриной и кладут на обожженную поверхность, по мере подсыхания повязки меняют.
Нельзя! Наносить масло на пораженный участок – это способствует загрязнению раны и может спровоцировать развитие гнойного процесса. Обрабатывать место ожога одеколоном и лосьоном, содержащим спирт, – это вызывает еще большее раздражение кожи. Никогда не вскрывайте пузыри, так как в рану может попасть инфекция.
Порезы
Что делать? Дезинфицировать рану. Прежде всего промыть ее перекисью водорода. Если из ранки сильно течет кровь, смочите сложенный в несколько слоев кусок бинта перекисью водорода, приложите к порезу и надавите на это место. Пару минут подержите руку поднятой вверх.
– Йодом смазывают кожу только вокруг пореза, не касаясь его – иначе антисептик «прижжет» живые клетки и ранка будет плохо заживать, – предупреждает процедурная медицинская сестра Людмила Жаркова. – После такой обработки можно забинтовать ранку, а еще лучше воспользоваться так называемым жидким пластырем – это специальные аэрозоли, которые продаются в аптеках. Если на месте пореза спустя время вы заметили красноту, отек, обязательно обратитесь к врачу. Это первые признаки начинающегося воспалительного процесса.
Кстати
К рукам вообще стоит относиться внимательно: они – первые «регистраторы» разных заболеваний. К примеру, у вас все время холодные ладони и руки мерзнут. Вроде бы мелочь, которой не стоит забивать голову. Но именно это может говорить об анемии, гинекологических заболеваниях, шейном остеохондрозе. А может – и о нарушениях кровоснабжения.
Повышенная потливость ладоней – вещь очень неприятная во всех отношениях. Это самая распространенная форма так называемого гипергидроза – нарушений потоотделения. Но не только. Постоянно мокрыми ладони могут быть и при эндокринных, неврологических и даже онкологических заболеваниях.
О многом говорят и ногти. Например, поперечные бороздки чаще всего «сигналят» о сосудистых нарушениях, а также о том, что вам не хватает витаминов и микроэлементов. Пожелтевшие ногти – о дисфункции почек или печени. Поражение ногтей – частый спутник розового лишая, экземы и псориаза.
Дрожание рук – тоже удел не только пожилых людей. Причины тому могут быть разные: от гипертиреоза до заболеваний нервной системы.
Для укрепления мышц рук полезно делать следующие упражнения.- Поднимите руки в стороны и делайте ими маленькие круги так, чтобы в них принимали участие руки только до локтя.
- Вытяните руки и попробуйте начертить в воздухе большую восьмерку. Плечи приэтом должны оставаться неподвижными.
Делайте упражнения по 10 раз правой и левой рукой.
- Вытяните руки в стороны и энергичным движением согните их в локтях, чтобы ладони коснулись грудной клетки. Плечи при этом должны оставаться неподвижными. Повторите упражнение 12 раз.
- Прижмите локти к туловищу, ладони сожмите в кулак. Со всей силой выбросьте руки вперед, верните их в исходную позицию и снова резко разогните в стороны. Проделайте упражнение 12 раз.
- Поднимите вытянутые руки над головой. Представьте себе, что вы хотите достать какой-либо предмет на потолке, не отрывая при этом ступни ног от пола. Вытягивайте руки как можно дальше, а потом свободно опустите их, расслабляя мышцы.
- Сложите руки на животе, отведите локти вперед как можно дальше, оставляя плечи неподвижными. Повторите упражнение 10 раз. Расслабив руки, свободно трясите ими, не двигая плечами. Это упражнение рекомендуется выполнять, когда вы почувствуете усталость в руках.
- Попробуйте сделать мостик около стены. Упритесь руками в пол примерно в 60 см от стены. Голову вверх, грудь вперед, позвоночник согнуть. Поднимите сначала одну ногу вверх, потом другую. Даже если вам удастся правильно выполнить это упражнение лишь через несколько недель, все равно во время неудачных попыток мышцы рук будут подвергаться большому напряжению.
По материалам wild-mistress.ru
