То, как мы питаемся, неминуемо отражается на нашей внешности и состоянии организма в целом. Не зря есть древняя поговорка: «Мы есть то, что мы едим». Употребляя в пищу некачественные и ненатуральные продукты, мы лишаем организм необходимых ему витаминов и полезных микроэлементов.

Первым шагом на пути к правильному и полноценному питанию является добавление в ежедневный рацион так называемых «салатов красоты». Называются они так, потому что в состав их обычно входят натуральные продукты (фрукты, овощи, злаки, орехи и семена), богатые витаминами, антиоксидантами, клетчаткой и другими полезными микроэлементами.

Рецепты салатов красоты

Классический

• Овсяные хлопья – 2 ст.л.

• Мед – 1 ч.л.

• Молоко – 2 ст.л.

• Грецкий орех – 2 шт.

• Изюм – 1 ст.л.

• Яблоко – 1 шт.

• Морковь – ½ шт.

• Фрукты, ягоды – по желанию.

Залейте овсяные хлопья кипятком, оставьте на 5 мин. Измельчите грецкие орехи, натрите на крупной терке яблоко и морковь. Добавьте остальные компоненты и все перемешайте. Такой салат красоты употребляется в теплом виде.

Американский салат красоты

• Овсяные хлопья – 5 ст.л.

• Вода кипяченая холодная – 5 ст.л.

• Молоко (сливки) – 2 ст.л.

• Орехи – 4-5 шт.

• Мед – 1 ст.л.

Овсяные хлопья залейте холодной водой, оставьте на ночь. Утром добавьте молоко, мед и измельченные орехи. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу.

Французский салат красоты

• Овсяные хлопья – 2 ст.л.

• Вода холодная кипяченая – 4 ст.л.

• Молоко (холодное) – 4 ст.л.

• Мед – 1 ч.л.

• Яблоко – 1 шт.

• Сок одного лимона

Залейте овсяные хлопья холодной водой на 1-1,5ч. Добавьте натертое на крупной терке яблоко, мед, молоко и лимонный сок. Есть салат также надо медленно, тщательно пережевывая.

Украинский 

• Свекла (сырая или печеная)– ½ шт.

• Чернослив – 50 г

• Орехи – 2 шт.

• Легкий йогрут (нежирная сметана) – 100 г.

Натрите свеклу на терке, измельчите орехи и чернослив. Смешайте все компоненты. Украинский салат красоты готов к употреблению!

Русский салат красоты

• Картофель отварной – 5 шт.

• Редис – 1 пучок

• Зеленый лук – 1 пучок

• Яблоко – 1 шт.

• Морковь – 1 шт.

• Сок одного лимона

• Масло растительное – 2 ст.л.

• Соль по вкусу

Натрите на терке морковь и яблоко, добавьте нарезанные овощи, лимонный сок и  масло. Посолите и дайте настояться.

Фруктовый 

• Апельсин (мандарин) – 1 шт.

• Виноград – 15 шт.

• Груша – 1 шт.

• Яблоко – 1 шт.

• Мед – 1 ст.л.

• Легкий йогурт – 100 г.

Очистите и нарежьте фрукты, залейте йогурт и перемешайте.

Витаминная смесь

Очень полезно принимать по 1ст.л. 3 раза в день до еды такую витаминную смесь:

• Лимон – 1 шт.

• Грецкие орехи – ½ стакана

• Курага – 1 стакан

• Изюм – 1 стакан

• Мед – ½ стакана

Ошпарьте лимон. Пропустите лимон другие компоненты через мясорубку, добавьте мед и тщательно смешайте.

Салат красоты очищает организм от шлаков, нормализует обмен веществ, улучшает состояние волос, кожи и ногтей. Принимайте салаты красоты в течение одного месяца, и результат будет «на лицо»!