Как правило, выделяются три главных этапа:
- 10 – 13 лет
- 14 – 16 лет
- 16 – 18 лет включительно
С 10 до 13 лет
На данном этапе очень важно потребление молочных продуктов. Это очень важно в профилактике заболеваний сколиозом.
Если ребенок испытывает дефицит веса, то необходимо произвести усиленный курс питания белковой пищей. Лучше всего подойдет мясо, подготовленное на пару.
С 14 до 16 лет
Возраст, в котором начинают формироваться железы. На данном этапе не рекомендуется большое употребление жирных продуктов, без них нарушится обмен веществ, но употребление показано в умеренных количествах. Ни в коем случае не надо заставлять есть излишек.
С 16 до 18 лет
На этом этапе организм заканчивает свое формирование. Жесткие диеты и тяга к вегетарианству на данном этапе категорически запрещается.
Меню для подростков.
Меню в питании ребенка должно быть полностью сбалансированным, чтобы организм мог насыщаться всеми веществами, которые нужны для «строительства» тканей и желез.
Молочные продукты, овощи, фрукты, мясо, белый хлеб, бобовые – те продукты, которые обязательно должны быть употребимы в пищу на всем периоде подросткового возраста. Жир, соль и крахмал должен быть в очень умеренных количествах.
Необходимо соблюдение следующих режимов питания:
- завтрак 30 % в соотношении ко всей суточной потребляемой пище
- обед 25-35 %
- полдник 10 %
- ужин 20%
Источник: slimim.com
-
г. Ташкент, ул. Мустакиллик, 75
-
+998 (91) 162-13-30
-
fax
-
info@mednetsoft.uz
-
Форма отправки письма
-
-
Поделиться в Соц. сетях
Всего: 1197972Всего страниц:8853075За месяц0
Все права защищены.
Вся информация, размещённая на данном веб-сайте, предназначена только для персонального использования и не подлежит дальнейшему воспроизведению и/или распространению в какой-либо форме, иначе как с письменного разрешения администрации сайта.
Данный сайт входит в единую информационную сеть Медицинского портала Узбекистана www.med.uz.
Разработка сайта: Mednetsoft