Резкие колебания настроения, сумасшедшая тяга к сладкому и иррациональный плач? Да, вы знаете, о чем мы говорим.

1. Эстроген

У человека выделяют три типа эстрогенов: эстрадиол, эстриол и эстрон. Эстрадиол, самый мощный. Он подготавливает матку для зачатия.

Стабильные уровни эстрогена способствуют сексуальной активности и крепкому иммунитета.

Эстроген посылает сигналы к росту в каждую клетку организма. Но избыток гормона может привести к тяжелым ПМС, проблемам с зачатием и даже раку молочной железы. Недостаток гормона может привести к остеопорозу.

Излишняя худоба снижает производство гормона, в то время как жировые клетки могут продуцировать тип эстрогена, который схож с эстрадиолом.
Ключ к балансу: поддержание здорового веса.

2. Прогестерон

Прогестерон — половой гормон, оказывающий влияние на менструальный цикл, беременность и эмбриональное развитие.

Прогестерон успокаивает и способствует хорошему сну. В отличие от лекарственных релаксантов гормон усиливает умственную деятельность.

Как можно сбалансировать: регулярная медитация всего по пять минут в день.

3. Тестостерон

Гормон тестостерон является андрогенным гормоном. Он поддерживает регулярную овуляцию и либидо.

Повышенные уровни тестостерона часто связаны с СПКЯ, могут вызывать появление прыщей, перхоти или росту темных волосы в ненормальных местах.

О балансировании: избыточный тестостерон тесно связан с ожирением, поэтому нужно стремиться к здоровому значению ИМТ. При недостатке гормона нужно кушать продукты богатые цинком, такие как хумус.

4. Пролактин

Основными задачами пролактина является способствование овуляции и стимулирование производства грудного молока.

Дефицит гормона снижает половое влечение и может вызвать симптомы, напоминающие проявление менопаузы. Повышенный уровень может подавить овуляцию.

Дефицит сна может вызывать чрезмерную выработку кортизола и пролактина.

5. ФСГ/ЛГ

Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) оказывает влияние на работу половых желез, отвечает за синтез эстрогенов и способствует нормальному созреванию сперматозоидов и яйцеклеток. В женском организме лютеинизирующий гормон (ЛГ) стимулирует секрецию яичниками эстрогенов, а пиковое повышение его уровня инициирует овуляцию.

Нормальный уровень ФСГ/ЛГ способствует благоприятному уровню прогестерона, в то время как дисбаланс связан с проблемами памяти, бессонницей и акне.

Источник:   zdorovye-lyudi.ru