23.03.2018

Как подготовить тело и дух к весне?

Весна — особое время в году, когда хочется наконец попрощаться со всеми тяготами зимнего периода и обновиться перед теплым сезоном. ELLE предлагает 10 простых шагов к тому, чтобы ускорить приход весны в вашу жизнь и полностью обновиться.

1. Наладьте свой сон

Самое время начать высыпаться. За долгий период холодов в нашем организме происходят серьезные изменения: наша работоспособность уменьшается, хотя нагрузки остаются прежними. Приучите себя ложиться спать ‪до 23:00‬, желательно в одно и то же время. Всегда проветривайте помещение перед сном и откажитесь от любых кофеиносодержащих напитков за ‪5-6 часов‬ до отхода ко сну. Соблюдение этих правил поможет вашему организму поднять иммунитет, быстрее восстанавливаться и быть стрессоустойчивее.

2. Следите за своим питанием

Чувство усталости и апатии, которое мы испытываем в конце зимы, возникает из-за недостатка солнца, витаминов и минералов, что, в свою очередь, влияет на иммунитет, мысли и эмоции. Приучите себя к дробному питанию 5 раз в день, употребляя в пищу больше зелени, рыбы и круп, а также продукты, содержащие витамин D. Если вы соблюдаете пост, то сделайте свой рацион максимально разнообразным: не забывайте про орехи, авокадо и растительные масла. Они являются источниками полезных жиров, которые необходимы организму в этот период.

3. Поработайте над своим стилем

Весна — время перемен и лучший момент заняться своим гардеробом. Уберите с полок все то, что морально себя изжило, и пополните шкаф долгожданными обновками. Возможно, вам давно хотелось кардинально сменить имидж? Ну что ж, весна — это идеальное время для таких перемен. Запишитесь к стилисту или имидж-мейкеру и смело следуйте их рекомендациям.

4. Не забывайте про спорт

Как говорит Кэмерон Диас, для того, чтобы чувствовать себя активной и бодрой, надо просто вести активный образ жизни. В своей книге актриса рассказывает о том, что именно занятия спортом навели в ее голове порядок, а также сделали ее жизнь счастливее. Спорт влияет не только на фигуру и качество кожи, но и улучшает настроение. Найдите тот вид фитнеса, который нравится именно вам, и постарайтесь уделять физическим нагрузкам 10-15 минут в день.

5. Запланируйте поход по специалистам

Жалуетесь на плохое самочувствие и не довольны отражением в зеркале? Составьте себе план посещения врачей и косметологов, а также сдайте анализы. За зимний период защитные функции организма значительно ухудшаются, что приводит к возникновению небольших сбоев. Специалисты помогут подобрать необходимые витамины, препараты и уход, которые улучшат ваше состояние.

6. Исключите все лишнее

Постарайтесь выкинуть из своей жизни вредные привычки и старые обиды, которые только создают вам дискомфорт. Фиксируйте себя в момент бессознательных действий и негативных мыслей, стараясь тут же переключать свое внимание на что-то приятное и действительно важное. Таким образом вы приучите себя к осознанности и ответственности за свое душевное состояние, что очень важно в период весенней перестройки организма.

7. Уделите внимание волосам

«Если женщина меняет прическу, значит, она хочет изменить жизнь», — говорила Коко Шанель и была права. Запишитесь в салон и попросите мастера сделать вашим волосам необходимый уход. Возможно, у вас появится вдохновение на новый цвет или модную стрижку, в любом случае эти перемены точно пойдут на пользу.

8. Расставьте приоритеты

Купите себе новый ежедневник и запишите в него все мечты и цели, которые хотите воплотить в реальность за весенне-летний период. Составьте список культурных мероприятий, фестивалей и мест, которые вы хотите посетить. Не забывайте про свою семью и близких друзей — спланируйте какую-нибудь грандиозную активность, которая объединит всех и вдохновит на новые свершения.

9. Развивайте новые навыки

Впустите в свою жизнь что-то новое, что расширит ваш кругозор и благодаря чему вы сможете посмотреть на жизнь по-другому. Это могут быть какие-то семинары или мастер-классы по дизайну, кулинарии, флористике, рисованию, лепке, а может, курсы иностранных языков, танцев или даже астрологии. Обновление духа и его бодрость всегда зависят от степени развитости человека. Не останавливайтесь в саморазвитии и узнавайте себя с новой стороны.

10. Обновите интерьер

Дом — это место нашей силы, поэтому его внешний вид напрямую влияет на наше психоэмоциональное состояние. Возможно, вам давно хотелось что-то изменить в своем жилье? Самое время заняться этим. Всегда можно начать с малого и купить новые аксессуары, подушки, свечи. Подсмотрите идеи у блогеров, а также в фильмах и сериалах. Иногда новый цвет стен может не только освежить интерьер, но и привнести в жизнь баланс.

 

 

Источник:  elle.ru