Болалар ва ўсмирлар истеъмол қилиши учун тавсия қилинадиганган кунлик витаминлар миқдори
Ёши
Витаминлар |
7-10 ёш
|
11-13 ўғил болалар
|
11-13 қиз болалар
|
14-17 ўсмирлар
|
14-17 қизлар |
С (мг) |
60 |
70 |
70 |
70 |
70 |
А (мкг) |
700 |
1000 |
800 |
1000 |
800 |
Е (мг) |
10 |
12 |
10 |
15 |
12 |
Д (мкг) |
2,5 |
2,5 |
2,5 |
2,5 |
2,5 |
В1 (мг) |
1.2 |
1.4 |
1.3 |
1.5 |
1.3 |
В2 (мг) |
1.4 |
1.7 |
1.5 |
1.8 |
1.5 |
В6 (мг) |
1.6 |
1.8 |
1.6 |
2.0 |
1.6 |
РР (мг) |
15 |
18 |
17 |
20 |
17 |
Фолат кислотаси (мкг) |
200 |
200 |
200 |
200 |
200 |
В12 (мкг) |
2.0 |
3.0 |
3.0 |
3.0 |
3.0 |
Болалар ва ўсмирлар истеъмол қилиши учун тавсия қилинган кунлик асосий минерал моддалар миқдори (мг/кг)
№ |
Ёши
|
7-10 ёш
|
11-13 ўғил болалар
|
11-13 қиз болалар
|
14-17 ўсмирлар
|
14-17 қизлар |
Минерал моддалар (мг) | ||||||
1 |
Кальций |
1100 |
1200 |
1200 |
1200 |
1200 |
2 |
Фосфор |
1650 |
1800 |
1800 |
1800 |
1800 |
3 |
Магний |
250 |
300 |
300 |
300 |
300 |
4 |
Темир |
12 |
15 |
18 |
15 |
18 |
5 |
Рух |
10 |
15 |
12 |
15 |
12 |
6 |
Йод (мкг) |
100 |
150 |
150 |
150 |
150 |