22.01.2010

Семь признаков здорового сердца

Теперь на что, чтобы определить состояние сердечно-сосудистой системы, уходит всего несколько секунд. Это стало возможным, благодаря новой шкале, разработанной американскими кардиологами. Список состоит всего из семи пунктов, выполняя каждый из которых любой человек может существенно продлить свою жизнь и молодость. Американские врачи утверждают, что соблюдение этих семи пунктов позволит сохранить здоровое сердце и сократить смертность от сердечных приступов и на 20%.  Что представляют собой правила здорового сердца? Вы можете гораздо меньше волноваться по поводу сердечно-сосудистых болезней, если:

 1. Никогда не курили или же бросили курить более года назад.

2. Индекс массы вашего тела (соотношение между ростом и весом) не превышает 25.

3. Уровень физической активности (упражнения, пробежки, плавание и т.д.) - не менее 150 минут умеренной интенсивности или 75 минут высокой интенсивности каждую неделю.

4. В вашей диете имеется, по крайней мере, четыре компонента здорового питания: меньшее количество калорий, больше фруктов, овощей и рыбьего жира, содержащегося, к примеру, в лососе, четыре раза в неделю.

5. Общий уровень холестерина ниже 200.

6. Кровяное давление в пределах 120/80.

7. Уровень сахара в крови ниже 100.

Картинка для анонса: 
Источник:  medikforum.ru